Stiepšanās kā svarīga ikdienas un treniņu sastāvdaļa

Stiepšanās ir būtiska treniņu sastāvdaļa, kuru nereti apzināti vai neapzināti tiek izlaista. Ir viegli aizmirst par stiepšanos, jo rezultāti nav tik acīmredzami kā pēc pietupieniem vai smagumu celšanas. 

❄Stiepšanās palīdz uzlabot gaitu, pasargā un sāpēm muskuļos pēc treniņiem, vai vismaz mazina tās. Uzlabojas vispārējā pašsajūta, lokanība, izveicība.
❄Stiepšanās laikā uzlabojas asins apgāde, organisms saņem vairāk skābekļa, ko var izjust kā fiziski, tā emocionāli. 
❄Īpaši svarīgi izstaipīties ir cilvēkiem, kuriem ir sēdošs darba režīms. Ilgstoši sēžot tiek nospiesti nervi, kas izraisa subjektīvu diskomforta sajūtu. Ik pa laikam pieceļoties un izstaipoties (neaizmirstot arī rotācijas kustības) var izvairīties no šīm nepatīkamajām sajūtām, kas ir tikai daļa no problēmas. Cilvēkiem, kuri daudz laika pavada sēžot, bieži laika gaitā attīstās mugurkaula deformācijas, kas būtiski ietekmē viņu dzīves kvalitāti.
❄Par stiepšanos mērķtiecīgāk jāpiedomā arī cilvēkiem, kuri ilgstoši atrodas vienā pozā, vai kuri ieraduši nēsāt smagāku somu uz viena pleca. Stiepšanās palīdzēs sajusties dzīvīgāk un atgriezies muskuļus balansā.
❄Un, protams, svarīgi ir izstiepties pēc treniņiem. Ja strādā ar lieliem svariem, tad treniņa laikā muskuļi saīsinās, kas rada stīvuma sajūtu. Izstaipot muskuļus pēc treniņa, tajos mazināsies saspringums. Spēka treniņi palīdz izmainīt ārējo izskatu veidot vēlamās proporcijas, bet bez stiepšanās ar laiku pat ikdienas kustības var kļūt ierobežotas un nav iespējams pilnībā izbaudīt prieku, ko var sniegt sportiski attīstīts ķermenis.
Tāpēc… Stiepsimies!❄❄❄

Avots: Bootybuilders

Foto: Bootybuilders