Pārbaudi un uzlabo savu līdzsvara sajūtu!
Līdzsvara sajūta nosaka to, kā mēs pārvietojamies telpā, kā veicam dažādas kustības. Ir cilvēki, kuriem jau no dzimšanas ir laba līdzsvara sajūta, turpretim, citiem tās trūkst.
Laba līdzsvara sajūta palīdz koordinēti veikt kustības, justies droši, pasargā no traumām, veido staltu stāju un pārliecību par sevi. Labs līdzsvars iet roku rokā ar spēcīgu jostasvietas muskulatūru.
Ir vienkāršs veids kā pārbaudît savu līdzsvaru!
Apstājies un iedomājies, ka Tev ir jāiet uz priekšu pa taisnu līniju, liekot vienu pēdu pie otras tā, lai priekšējās kājas papēdis saskartos ar aizmugurējās kājas pirkstgaliem. Abas pēdas turi pilnīgi piespiestas pie grīdas. Paliec šādā pozīcijā un aizver acis! Ja vari noturēt līdzsvaru 30 sekundes- Tev veicas diezgan labi, ja sāc gāzelēties gandrīz uzreiz pēc acu aizvēršanas- Tava līdzsvara sajūta nav īpaši laba.Līdzsvara sajūtu var un vajag trenēt un to arī dara profesionāli sportisti dažādās sporta disciplīnās.
Sporta zālēs ir pieejami dažādi priekšmeti, kuri Tev palīdzēs trenēt līdzsvaru- bosu, dažādi mīksti palikņi, paklāji, bumbas, diski.
Centies kādu līdzsvara elementu iekļaut katrā treniņā. Vieglāk tos integrēt ir iesildīšanās posmā, kad strādā bez vai ar nelieliem svariem. Piemēram, vari taisīt pietupienus uz bosu platformas.
Pavisam vienkāršs veids kā iekļaut līdzsvara treniņu savā ikdienas režīmā ir, mainot kāju pozīciju, kad taisi roku vai plecu vingrinājumus. Jo platāk Tu turi kājas, jo stāvoklis ir stabilāks. Mēģini kājas pielikt tuvāk vienu otrai- tā Tu jutīsies nestabilāk un vienlaicīgi ar pamata vingrinājumu trenēsi savu līdzsvaru. Šo būtu vēlams darīt trenera uzraudzībā, lai nepieļautu kļūdas, kas varētu rasties no stāvokļa maiņas.
Ja šis ir par vienkāršu, mēģini vingrinājumus uz vienas kājas- pietupieni, izklupieni, vēzieni. Pieej procesam radoši un uzstādi jaunus mērķus!
Veiksmi treniņos- lai līdzsvars nepieviļ!
Foto: Bootybuilders
Sagatavoja: Bootybuilders
Pagaidām neviens nav komentējis
CITAS ZIŅAS NO ŠĪS KATEGORIJAS
TOP notikumi
1
X
2
4.23
5.02
1.71
5.86
5.59
1.49
3.3
4.68
1.99
3.72
4.89
1.83
2.32
4.75
2.64
5.54
5.8
1.5
1.5
-
2.55
1.95
-
1.83
1.22
-
4.1
